Гимнастика для глаз

Зрение – удивительный дар природы.
От 70 до 90 % информации человек получает через зрительный анализатор. В это же время глаз является самым слабо защищенным органом. 

Для улучшения зрения, уменьшения утомления глаз и профилактики глазных заболеваний предлагаем выполнять комплекс упражнений. 

Перед началом занятий выберете удобную позу. Смотрите прямо перед собой. При выполнении упражнений не допускайте перенапряжения мышц глаз. Движения глаз должны быть плавными.

Гимнастика для глаз:

Упражнение 1.

Вертикальные движения глазами. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Направьте взгляд вверх, затем – вниз. Не задерживайте глаза в верхнем и нижнем положении. Выполните упражнение 8-10 раз.

Упражнение 2.

Горизонтальные движения глазами. Смотрите вперед. Переведите взгляд влево, затем медленно и плавно переведите его вправо. Выполните упражнение 8-10 раз.

Упражнение 3, 4.

Круговые движения глазами. Выполните упражнение 8-10 раз по часовой стрелке и столько же – в обратном направлении. Закройте глаза и повторите эти же движения с закрытыми веками.

Упражнение 5.

Движение глазами, имитирующие «восьмерку». Старайтесь охватить взглядом как можно большее пространство. Следите за тем, чтобы голова была зафиксирована в одном положении. Выполните упражнение 8-10 раз.

Упражнение 6.

Движение глазами, имитирующие знак бесконечности. Выполните упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7,8.

«Рисуем» глазами прямоугольник. Выполните упражнение по 3 раза в одну и другую сторону.

Упражнение 9,10.

Упражнение «змейка». Старайтесь не изменять положение головы. Выполните упражнение попеременно сначала в одну, затем в другую сторону.

 

Комплекс упражнений займет всего около 3-5 минут. Рекомендуется выполнять его не менее двух раз в день.

Если у Вас есть какие-либо нарушения зрения, перед выполнением гимнастики обязательно проконсультируйтесь со специалистом.